Faszientraining und Regeneration für Muskeln sowie Gewebe

Faszienverklebungen effektiv lösen

Die gezielte Selbsmassage lockert verklebtes Bindegewebe, steigert die Elastizität der Muskeln spürbar.

Durchblutung, Regeneration steigern

Der Druck regt den Stoffwechsel an, beschleunigt die Erholung nach dem Sport oder harten Arbeitstagen.

Fehlhaltungen, Verspannungen vorbeugen

Gezielte Übungen korrigieren Alltagsbelastungen, entlasten Wirbelsäule, Nacken sowie Beine nachhaltig.

Formstabil und langlebige Qualität

Hochwertige Verarbeitung aus Deutschland garantiert, dass die Produkte selbst bei täglicher Belastung ihre Form behalten.

Was macht die BLACKROLL® Eigenmassage so besonders?

Das Rollen auf der Faszienrolle nutzt das Prinzip der myofaszialen Selbstentspannung. Durch das eigene Körpergewicht wird gezielter Druck auf Muskeln sowie das umliegende Bindegewebe ausgeübt.

Diese mechanische Reizung fördert den Flüssigkeitsaustausch im Gewebe, verbessert die Nährstoffversorgung der Faszien und löst Schmerzpunkte (Triggerpunkte). Egal ob zur Erwärmung vor dem Training oder zur Regeneration am Feierabend – BLACKROLL® Produkte lassen sich ideal in jeden Alltag integrieren.

BLACKROLL® Sortiment entdecken

Die Rollgeschwindigkeit bestimmt das Trainingsziel:

Schnelles, dynamisches Rollen: Aktiviert das Gewebe vor dem Sport. Es regt den Stoffwechsel sowie die Durchblutung an und bereitet die Muskeln ideal auf Belastungen vor.
Langsames, tiefes Rollen: Dient der Erholung und Schmerzlinderung nach dem Training oder am Feierabend. Hierbei arbeiten Sie sich langsam millimeterweise vor, um verklebte Faszien zu lösen und den Muskeltonus zu senken.

Für die klassische Faszien- und Muskelregeneration ist dynamisches Vor- und Zurückrollen völlig unbedenklich und extrem effektiv. Wer gezielt den venösen Rückfluss und den Abtransport von Stoffwechselabbauprodukten unterstützen möchte, kann den Hauptdruck schiebend in Richtung Herz ausüben und auf dem Rückweg den Druck leicht herausnehmen.

Je nach Beschwerdebild kommen unterschiedliche Techniken zum Einsatz:

Längsmassage: Das klassische Ausrollen entlang des Muskelverlaufs (z. B. Oberschenkel).
Querfriktion: Sie bewegen das Körperteil auf der Rolle oder dem Ball quer zur Faserrichtung links und rechts. Das löst verfilzte Faszienstrukturen besonders gründlich.
Triggerpunkt-Fixierung: Sie bleiben 20 bis 30 Sekunden direkt auf einem Schmerzpunkt (Hotspot) ruhen und atmen tief in den Schmerz hinein, bis die Spannung spürbar nachlässt.

Für den schmalen Nackenbereich ist die große Rolle meist zu ungenau. Ideal ist der BLACKROLL® DUOBALL. Platzieren Sie diesen im Stehen an einer Wand direkt im Nacken oder oberen Rücken. Durch leichtes In-die-Knie-Gehen oder Kopfstrecken massieren Sie die Muskelstränge links und rechts der Wirbelsäule, ohne Druck auf die Knochen auszuüben.

Mit jedem BLACKROLL® Produkt erhalten Sie Zugriff auf die kostenlose BLACKROLL® App sowie zahlreiche Online-Übungskataloge für alle Körperbereiche. Zusätzlich zeigen wir Ihnen direkt bei Ihrem Besuch in unseren upswing.ch Filialen die wichtigsten Grundübungen auf der Matte, damit Sie zuhause sofort korrekt starten.

MED (20 % weicher): Für schmerzempfindliche Personen, Einsteiger oder therapeutische Anwendungen.
STANDARD: Der Allrounder mit mittlerem Härtegrad für die meisten Nutzer.
PRO (50 % härter): Für Profisportler oder Personen mit hoher Schmerztoleranz.

Bei uns im Laden können Sie alle Härtegrade persönlich testen.

Nein. Knöcherne Strukturen wie die Dornfortsätze der Wirbelsäule, Kniescheiben, Hüftknochen oder Schienbeinkanten sollten niemals direkt mit starkem Druck überrollt werden. Verwenden Sie für die Wirbelsäule Produkte mit Aussparung wie die TWIN oder den DUOBALL.

Der sogenannte „Wohlwehschmerz“ entsteht, wenn verklebtes, schlecht durchblutetes Gewebe bearbeitet wird. Der Druck sollte jedoch stets so dosiert werden, dass Sie noch ruhig und gleichmäßig weiteratmen können. Wenn Sie verkrampfen, reduzieren Sie den Druck.

Die textilen Fitnessbänder dienen der Aktivierung und Kräftigung kleinerer Muskelgruppen (z. B. Gesäss, Hüftabduktoren, Rumpf). Sie werden um die Oberschenkel oder Unterarme gelegt, um bei Kniebeugen, Seitschritten oder Planks einen gezielten Widerstand zu erzeugen.

Bei akuten Entzündungen, frischen Wunden, Knochenbrüchen, Thromboseverdacht, ausgeprägten Krampfadern oder der Einnahme von Blutverdünnern sollte die Selbstmassage nicht oder nur nach Rücksprache mit der Arztperson angewendet werden.